domowe aeroby

[...] z tekstem ze mam się uczyć, bo to by efekt rozmydliło". Myślałam, ze pójdę z powrotem na basen! Biodru nie pomogło, jutro masaż. I jako wielbiciel tłuszczówki zrobiłam sobie domowe masełko orzechowe:) Kupne do mnie nie przemawiały, tego też ze słoiczka póki co nie umiałabym jeść (ale dopuszczam możliwość, ze mi się smak zmieni). Planuję jutro do [...]

[...] Zamiast ciężkiego dołu z przysiadami i MC, poszłam trochę pompę zmęczyć. I chyba zima idzie bo nie mogę przestać jeść - nawet nie słodko, ale tłusto. Po piątym skrzydełku (domowe, z piekarnika) przestałam liczyć... Był orbitek na lekkie "rozbieganie", była tabata na łyżwiarzu jako imitacja sprintu i było włażenie pod górę na bieżni 20 min, a [...]

[...] w lesie wiatr osuszył błoto, nieliczne kałuże ścięte lodem, słonko - jednym słowem nie żałuję ani minuty. A po powrocie zapierdziel w domu - likwidacja choinki i tym podobne domowe zadania. Wrr.. padłam na chwilę i chyba ta chwila juz potrwa dłużej... W planach było wieczorem jechać gdzieś na matę pofikać, ale raczej leń wygrywa. [...]

[...] Jak szykował sie do zawodów? przestał jeść obiady domowe, fast foody i słodycze. Regularnie trenował. Tyle %-) Gość na co dzień uśmiechnięty imprezowicz, tańczy na wieczorach dla pań. Cieszy się życiem. Teraz prześledźcie [...]

[...] też bodajże lędźwia (góra pupy, dół pleców coś około)...No dobra, koniec marudzenia;-) 12.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c06b54a1d1845aaab365c74757e7b2e.jpg miska: kanapki, domowe "hamburgery", jajecznica, kurczak pieczony, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3d27a4d14c64b03912f02c57703edb8.png Założenie: 1800 BTW 120/80/120 Trening W nawiasach [...]

[...] znajdę to dalej będę w czarnej dupie. Ręka boli mnie znowu mocniej, bo coś w ciągu dnia w domu źle złapałem, wiec tu juz nie chodzi nawet o dzwiganie, tylko zwykłe czynności domowe / życiowe, tym bardziej ze to lewa ręka a jestem leworęczny , więc czasem zwykła rzecz jak złapanie czegoś, odkręcenie słoika, przytrzymanie patelni - ręka się lekko [...]

[...] czasy to - jakaś bułka na śniadanie lub jak dzisiaj 10 kawałków ptasiego mleczka %-) - do pracy coś na szybko np. kupne polędwiczki piersi kurczaka, dziki chicken, obiady domowe , itd. - coś sensowniejszego jem głównie na kolację, ale też nie zawsze, wczoraj tak: https://i.imgur.com/zTEZbtN.jpg Nie ma czasu i ochoty zbytnio coś ostatnio, już [...]

[...] się ciągle ze znajomymi i byłem przestawiony na nocny tryb. Wstałem o 17, myłem się, jadłem coś i na 19 szedłem pić i tak w kółko do 4-5 rano. Jadłem pizze, kebaby, domowe obiady jak dało radę. Jak był kac mocniejszy, to były dni, gdzie zjadłem trochę zupki z proszku %-) Waga 90kg, ale zapewne sporo mięśnia poszło spać. Raczej początek [...]

Dzień 6 Rano znów wstałem koło 9, więc zmuszony byłem żreć co 2,5h - jakoś to wszystko weszło, a czy to dobrze to nie wiem. Suple w normie, zostało jeszcze tylko domowe ZMA, ale to jak zjem serek TRENING "Kaaawaa! Moja wspaniała kawa! NIKT ZABIERAĆ JEJ NIE MA MI PRAWA!!" Do *****sko mocnej kawki weszły 2 kapsy zielonej herbaty i [...]

[...] wlasnie, dzis mam dzien relaksu tj po prostu dzis nie interesuje mnie nic procz mnie i mojego ciala. jestem ostatnio przemeczona troche, trening, scianka, praca, obowiazki domowe... dzis goraca kapiel, delektowanie sie "lodami", aromatyczna herbata i spac ok 22. Trening dzisiejszy przebiegl sprawniej niz tydzien temu. po pierwsze [...]

[...] w życiu ale trzeba przetrwać . Bazuję głównie z węgli na kaszach,ziemniakach,owsianych , chlebie domowym pełnoziarnistym , waflach ryżowych a i często wpadnie jakieś ciacho domowe czy w okresie letnim lody . Białko drób , nabiał i wpc , a tłuszcze orzechy , wiórki kokosowe , ser żółty i oleje zdrowe . Jestem zwolennikiem diety 80-90% czysto [...]

[...] jak karate kid - prawa nakladasz, lewa polerujesz ;-) A potem jeszcze troche nogi i plecy czyli sprzatanie pod kanapa narozna ;-) Na koniec czesto wykonywane cwiczenia domowe czyli przedramiona, gdy zgrzeblem gumowym staralam sie usunac jak najwiecej klakow z psow i aeroby z odkurzaczem i mopem :) Na szczescie jakos mi sie udalo opanowac [...]

Dzień 13 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta III posiłek- 190g karkówki+ ogórki IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta V posiłek- Makrela+ pekińska [...]

[...] dni 1800kcal jak i 1000 kcal (zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia, ale niekoniecznie zdrowych (domowe frytki - mniam). W tym roku dieta wybitnie szkodliwa (słodycze, czipsy). Alkohol okazjonalnie niewielkie ilości. Zapotrzebowanie wyliczyłam na 1785 kcal (3x35min [...]

[...] - http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar szybkosc i koordynacja - http://www.sfd.pl/temat161472/ koordynacja ruchowa - http://www.sfd.pl/temat197138/ Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ koordynacja ruchowa - http://www.sfd.pl/temat134011/ Kretka - http://www.sfd.pl/temat181016/ ZMA-domowe - http://www.sfd.pl/temat188460/

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Ćwiczenia domowe (Chodakowska – skalpel, sukces). Ćwiczenia z hantlami (unoszenie w górę, bok, przysiady, wypady, wejście na ławkę). Deska, brzuszki. Zdjęcie pierwsze - trening [...]

[...] zrobilem tak: o 15:30 skonczylem jesc glowny posilek przedtreningowy o 16:00 thermal 1 kaps o 17:00 silownia o 18:00 aeroby potem zarcie potreningowe itp. ale przed snem domowe ZMA (cynk, magnez, B6). Thermal nie mial juz takiego kopa, pewnie wolniej sie rozkrecal. A spalem jak zabity (ZMA?). troche ciezko zasnac ale galy otworzyly mi sie [...]

[...] płatki owsiane ,jajka 3. łosoś , oliwa, kalafior 5. łosoś , oliwa, kalafior 6. twaróg , oliwa ,orzechy, posiłek 3+4 _________________________________ Herek nie a tak serio. na razie nie mam potrzeby czitowania. Chociaż gdyby ktoś zrobił mi domowe pierogi albo krokiety to skusiłabym się. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-29 21:02:30

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Mam wrażenie, że tyję... bluzki są bardziej obcisłe w rejonie brzucha @-| Na dodatek nie mam czasu na aeroby w dni nietreningowe, bo córka śpi tylko godzinę dziennie, a obowiązki domowe nie ubywają... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89edfe629e97497595f6e70b6783caf9.png

SOBOTA, DZIEŃ Nr 6 - DNT Nr 3 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 jaja II posiłek: domowe chińskie żarcie( z piersią z kurczaka i bez tłuszczu oraz mąki) oliwa z oliwek III posiłek: płatki owsiane pierś z kurczaka warzywa gotowane IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki TRENING Po [...]